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Les Matinées de Cesâme



L'association Cesâme Yoga vous propose, en plus des cours hebdomadaires, des matinées spécifiques à thème pour vous épanouir davantage.

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Atelier Ancrage

En collaboration avec Christine Barbero, Haptonome et Chiropracteur

Samedi 01 octobre 2022 de 9h à 12h

Salle de Yoga de Callas


 "S'enraciner" ou "s'ancrer", qu'est-ce que cela signifie et pourquoi faire ?

 
Le terme « s’enraciner » est utilisé pour parler d’ancrage.
Cela renvoie à l’image d’un arbre qui fait pousser ses racines profondément dans le centre de la terre, pour recevoir toutes les énergies nécessaires pour se tenir debout et élever ses branches vers le ciel.


S'ancrer permet d’être présent à ce que l’on fait, de profiter de chaque moment, de chaque instant de la vie mais aussi d’être plus solide pour avancer dans la vie. 


Etre ancré est le signe d’une structure énergétique saine. C'est être équilibré dans sa tête, son corps, ses émotions. 
Notre niveau d’ancrage se reflète sur différents aspects tels que : notre capacité à être dans l’action, à être impliqué dans ce que nous réalisons, rester serein, être ici et maintenant et non la tête dans nos pensées. C'est aussi arriver à guérir nos angoisses, reprendre confiance,...

 


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Yoga Nidra

 Lundi 17 Octobre 2022 à 20h,

 salle de Yoga de Callas



Le Yoga Nidra est une forme de relaxation profonde. Il permet d'endormir le corps et d'éveiller la conscience. Souvent pratiqué au cours d'une séance ou stage de Yoga, il peut également faire partie intégrante d'une séance. Sa durée varie donc de 10 minutes à 1 heure.
Le corps, allongé en Shavasana sur le tapis, reste dans une immobilité totale, pendant que vous écoutez ma voix qui vous emmène dans les méandres de votre conscience.
 
Le Yoga Nidra amène rapidement à un état de relaxation intense, dans lequel il est possible de lâcher des tensions psychiques profondes.
 
Au début de la pratique, des techniques simples sont utilisées pour initier Pratyahara, qui signifie "retrait". 

 
C'est une déconnexion des sens du monde extérieur, pour les réorienter vers l'intérieur. Une fois le corps et le mental endormis, des exercices de visualisation, de respirations, de méditation, d'images dirigées vont permettre d'ouvrir la conscience et reconstituer l'énergie.
 
D'un point de vue physiologique, pendant la pratique du Yoga Nidra, tout le métabolisme est ralenti. On constate une réduction de la consommation d'oxygène, une augmentation de l'activité des ondes alpha dans le cerveau, une diminution du rythme cardiaque. Swami Satyananda, explique dans son libre Yoga Nidra : "on observe une chute de la pression sanguine, mais le flux de sang à travers le corps est augmenté du fait de la réduction de la constriction des vaisseaux sanguins. Cet afflux de sang supplémentaire entraîne un apport d'oxygène aux muscles qui permet de diminuer le taux de lactate accumulé pendant l'exercice musculaire. Ceci est important, car des tests médicaux ont montré que l'augmentation du lactate dans l'organisme se traduisait par un surcroît de fatigue et d'anxiété. CE type de changements physiologiques se produit naturellement pendant le sommeil mais seulement au bout de quelques heures. La pratique de Yoga Nidra amène un état de relaxation qui est plus profond que le sommeil et permet ainsi à ces changements de s'effectuer en temps record." 


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Atelier Yoga Parents-Enfants

Samedi 22 octobre 2022
 Samedi   17 décembre 2022
Samedi 11 février  2023
Samedi 8 avril 2023
Samedi 8 juillet 2023

(Lieu précisé un mois avant la date de l'évènement)


De 17h à 18h pour les 3-5 ans
de 18h15 à 19h15 pour les 6-10 ans.



1 heure pour partager un moment de complicité avec son enfant, renforcer les liens, se détendre et s’amuser. Ludique et bienveillante, la séance permettra aux petits comme aux grands de respirer, renforcer son corps et se relaxer.
 
Un rendez-vous qui peut se faire avec Maman, Papa, Mamie, Papi...
Nul besoin d’être souple ou d’avoir déjà pratiqué le yoga pour participer !


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Atelier Mantra 

En collaboration avec Geneviève Faure, thérapeute

Samedi 26 Novembre 2022 de 17h à 20h

Salle de Yoga de Callas



Un mantra est un ou plusieurs mots sacrés, répétés plusieurs fois. Ces mots contiennent en chacune de ses syllabes une énergie encapsulée, qui est libérée une fois prononcée. Cette répétition permet aux sons sacrés de pénétrer au plus profond de nous et ainsi d'élever notre fréquence vibratoire.

Un mantra apporte des bienfaits physiques et spirituels. Réciter un mantra est un outil extrêmement efficace pour calmer notre mental, nous protéger et libérer notre esprit. Cette énergie dégagée va purifier et recharger les canaux énergétiques de notre corps. 

Il a été prouvé scientifiquement que leurs vibrations et leurs fréquences peuvent guérir l'ensemble du corps. Par exemple, "Om" apaise l'esprit, réduite le stress, augmente la mémoire, améliore la concentration, réduit l'anxiété.